頭は硬いけど、寝る時足が熱いのはなぜ？ | フェイシャルエステは北海道、札幌のCORE HARI FACE | ブログ

札幌市中央区エステサロンのお客様によくある、頭はガチガチで血流が悪い感覚があるのに、布団に入ると足が火照って眠れない。これは更年期世代の方から非常に多く伺うお悩みです。

実はこの頭は滞り、足は熱がこもるという状態は更年期特有の理由があります。

１、なぜ頭は硬いのに足が熱いか

本来、人間は眠りにつく際、手足から熱を逃し、深部体温を下げることで眠気を誘います。しかし、更年期にはこのスイッチがうまく切り替わりません。

・自律神経の温度調整のバグ

ホルモンバランスの変化により、自律神経がパニックを起こしています。 上半身は緊張で血流が滞ってるのに、体内の熱を逃がそうと足の血管だけが異常に拡張し、ホットフラッシュの足版として現れます。

・冷えのぼせの状態

東洋医学では上実下虚といいます。 気が頭に上り、足元は冷えてるのに表面だけが熱く感じる状態です。

２、夜足を冷やすは逆効果？

足が熱くて眠れないと足を冷やしたくなりますが、実は冷やしすぎは逆効果です。

・原因は冷えかも：足の芯が冷えているため、体が温めなきゃと過剰に血流を送り表面だけが熱くなってる場合があります。

・対策：氷で冷やしたりせず、足首を出さず、足の裏だけ出すのがコツです。レッグウォーマーで足首は温めつつ、足先は布団から出しておくと効率よく熱が逃げやすくなります。

３、頭を緩める

頭の血流が悪いと脳が活動モードで自律神経が休まりません。

・耳の横を回す

食いしばりなどで硬くなった耳の上の筋肉を手のひらでゆっくり後に回します。これだけで、頭に登った「気」が下がりやすくなります。

・首の付け根を温める

あえて首の後ろを蒸しタオルで温めると血管が広がり、頭に滞った血液が全身に流れ始めます。

４、札幌市中央区でのケアなら

札幌の4月はまだまだ冷え込みますよね。外気は冷たいのに足だけは熱いというのは、体にとって大きな負担です。

もしセルフケアで追いつかない場合は「頭の筋肉を物理的に緩めること」と「足元の血流を整えること」を同時におこなう施術、「ハリジェンヌフェイシャル」を検討してみてください。

ワンポイントアドバイス

眠れない夜、足が熱くてイライラした時は、一度布団から出て「冷たいフローリングに足を10秒だけつける」のも手です。一瞬の温度差で自律神経がリセットされ、その後スッと眠りやすくなることがあります。「頭も足も言うことを聞かない！」と責めずに、今は体が一生懸命調整中なんだなと少しだけ自分を甘やかしてあげてください。